舒尔特方格

什么是舒尔特方格？

如何使用舒尔特方格

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   选择尺寸：在页面上方的尺寸选择区域，点击选择你需要的规格，范围从最小的3×3到最大的10×10，新手可以先从更小的尺寸开始尝试

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   生成方格：选好尺寸后，点击页面上的『生成舒尔特方格』按钮，等待几秒就能得到一组数字顺序完全打乱的全新训练方格

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   开始计时：按照数字从小到大的顺序依次点击方格中的数字，点击第一个数字的瞬间，工具就会自动开始计时，不需要手动开启

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   完成训练：按顺序找完当前方格内所有数字后，工具会自动停止计时，并在页面上方清晰展示你完成这次训练的总用时

什么场景会用到？

计算示例

注意事项

• 默认打乱数字的模式更符合常规训练要求，保持顺序仅用于熟悉规则，不能起到训练效果。
• 训练时不要用手指或笔尖点读，尽量用眼球移动扫描数字，才能达到视觉搜索的训练目的。
• 尺寸越大训练难度越高，初学者建议从3×3或4×4开始练习，循序渐进提升难度。
• 本工具仅生成数字舒尔特方格，不包含字母、汉字类变种舒尔特训练。

常见问题

参考资料

• 中国心理学会脑电与认知神经科学专业委员会 注意力训练常用方法

本页遵循舒尔特注意力训练的通用实践规则，工具生成逻辑经过多轮验证，由工具集编辑组维护，尺寸支持从3×3到8×8自由选择。