根据体重、运动量计算每日建议饮水量，生成分时段饮水计划
这是一款计算每日合理饮水量的工具，帮你规划一天的饮水安排，避免饮水不足或过量。
依据国际运动营养学会推荐公式计算：日常每日饮水量为 体重（千克） × 30 毫升，额外每运动 1 小时加 500 毫升。
这是通用健康参考值，不是医疗标准。特殊疾病需遵循医嘱调整饮水量。
可以，工具会自动按早中晚时段，拆分每日饮水量给出参考安排。
建议额外增加。高温出汗多，可根据出汗量额外补充 500 到 1000 毫升。
支持，你可以直接选择磅单位输入体重，工具会自动转换计算。