输入腰围臀围，计算腰臀比并给出对应健康风险等级。
这是一款专门计算腰臀比并评估健康风险的工具，核心是根据腰围和臀围的测量数值，按照世界卫生组织推荐的分级标准完成计算，支持厘米、英寸两种单位输入，可以直接得出最终腰臀比数值，还会自动匹配对应的健康风险等级，帮你快速了解自身脂肪分布的健康情况。
想要减脂塑形的健身新手，可以用它计算训练前后的腰臀比变化，跟踪体脂分布的调整进度。备孕夫妻做孕前健康检查时，可以用它评估自身的肥胖相关健康风险。中老年人体检后，也可以用它对照标准，快速确认自己的腰臀比是否在健康范围。
这款工具的健康评估仅针对腰臀比这一个指标，不能替代专业的体检和医生诊断，它的风险分级是通用参考标准，不对应每个人的具体健康情况，测量腰围臀围时要注意找准测量位置，尽量保证测量数值准确，才能得到更有参考价值的计算结果。
输入腰围：将你用软尺实际测量得到的腰围数值，填入『腰围』对应的输入框中，注意统一使用厘米作为单位，不要直接填入英寸数值，避免计算结果出现偏差。
输入臀围：把实际测量得到的臀围数值，准确填入『臀围』对应的输入框中，同样需要统一使用厘米作为单位，确保后续计算的腰臀比结果准确。
点击计算：确认输入的腰围、臀围数值无误后，点击页面下方的『开始计算』按钮，工具会自动算出你的腰臀比，同时输出对应健康风险等级结果。
健身塑形
增肌减脂期的健身爱好者，定期测量腰臀围后用工具计算，追踪体脂分布变化，方便及时调整训练和饮食计划。
健康自查
关注自身体重健康的普通人群，在家自行测量腰臀围后计算腰臀比，快速评估中心型肥胖带来的相关健康风险。
体检参考
拿到常规体检报告后，自行补充测量了腰围和臀围，把数据输入工具计算，完善个人身体脂肪分布的健康参考数据。
减重跟踪
正在进行阶段性减重的人群，每间隔固定周期测量一次腰臀围，计算对比腰臀比变化，直观掌握减脂的进度效果。
腰臀比 = 0.85，对应中等健康风险
腰臀比 ≈ 0.76，对应低健康风险
本页采用世界卫生组织通用腰臀比健康风险分级标准，结合中国成人肥胖分类的通用阈值，所有示例均经工具复算验证，由工具集编辑组维护更新。
使用须知
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工具集编辑组公式核对口径审核· 内容更新于 2026年10月14日
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